Como fazer uma alimentação saudável
Como fazer uma alimentação saudável A alimentação saudável e equilibrada é essencial para que o crescimento, desenvolvimento e manutenção do organismo humano ocorra de forma apropriada e saudável. O consumo de alimentos quer a nível de quantidade, quer a nível de qualidade, têm um papel de grande importância para evitar a ocorrência de carências e/ou excessos alimentares e assim melhorar o estado de saúde. Porções dos alimentos Para manter uma dieta equilibrada é fundamental que um indivíduo conheça as propriedades dos alimentos que consome. Diariamente devem comer-se porções de todos os grupos de alimentos. O número de porções recomendado depende das necessidades energéticas individuais. As crianças de 1 a 3 anos devem guiar-se pelos limites inferiores e os indivíduos activos e os adolescentes pelos limites superiores; a restante população deve orientar-se pelos valores intermédios. Porção é a quantidade média do alimento, na forma pronta para consumo imedi...